Природні естрогени для жінок: в яких продуктах містяться?

Зміст

• 1 Трохи про естрогені
  • 1.1 Як дізнатися рівень естрогену у жінок?
  • 1.2 Фітоестрогени: натуральні і синтетичні
• 2 Натуральні замінники естрогену
  • 2.1 Естрогени в продуктах: що потрібно їсти?
  • 2.2 Натуральний естроген в рослинах: відвари, чаї та налаштування
• 3 Естрогенні секрети: як збільшити гормон?

Осина талія, пружна попка, пишний бюст – яка з дівчат не мріє про це. А весь секрет у жіночому гормоні — естрогену. Чим його більше в організмі жінки, тим ефектніше її зовнішній вигляд. Крім округлих форм цей гормон наділяє такими безсумнівними плюсами, як:

• Красиві і густе волосся від природи;
• Натуральні та міцні нігті;
• Оксамитова шкіра;
• Та інше.

Він і в чоловічому організмі присутня, але в менших кількостях. Якщо ж його в надлишку, то про таких чоловіків можна сказати: «наділений жіночими якостями», а нестача цього гормону в жіночому організмі робить жінок чоловікоподібними.

Так що це за бажаний гормон, який так потрібен жінкам?

Трохи про естрогені

Естроген перекладається, як бажання, пристрасть, жвавість, що викликає. Тобто, його назва говорить сама за себе – це сексуальність, і бажання бути жінкою. Його вироблення відбувається в яєчниках і надниркових залозах.

Все починається з статевого дозрівання особин жіночої статі, відбувається збільшення естрогену в організмі. У результаті: ростуть молочні залози, змінюють форму тазостегнові суглоби, талія набуває характерний вигин, з’являються волоски на лобку і пахвах.

Нарешті, жінка починає відчувати сексуальний потяг до осіб чоловічого роду. А її організм, з допомогою естрогену, готується до майбутнього запліднення і виношування дитини.

Брак естрогену в організмі жінки призводить не тільки до проблем зовнішнього вигляду.

Наприклад:

• Жирної шкіри;
• Зайвих волосинок на тілі;
• Рідкісного і тонкого волосу;
• Квадратної фігури.

Це все можна виправити, сучасний світ дарує представницям прекрасної половини людства багато секретів краси і засобів виправити це.

Наприклад:

• Крему для всіх ділянок тіла;
• Шампуні, ополіскувачі, бальзами і маски для вашої зачіски;
• Заняття спортом та інше варіанти.

А ось проблеми внутрішнього характеру складніше переноситися і час позбавлення від них може затягнутися.

Можуть з’явитися такі симптоми, як:

• Депресія;
• Перепади настрою;
• Знижене лібідо;
• Стану в період клімаксу;
• Втрата інтересу до власної персони, як до жінки.

Як дізнатися рівень естрогену у жінок?

Дізнатися рівень естрогену в організмі жінки досить просто. Потрібно звернутися до лікаря (ендокринолог, гінеколог або дерматолог) і здати аналізи. Після чого лікар випише лікування медикаментами, швидше за все гормонами.

Гормонотерапія застосовується давно і вилікувала не одну поколінь наших предків і непотрібно слухати пліткарок про інтенсивність росту жиру і волосся на тілі після цих препаратах. Грамотно підібрані гормони поліпшать ваш рівень життя.

Правда, останнім часом говорять про збільшення ризику захворювання раку, після прийому курсу гормонами.

Але, завжди потрібна консультація фахівця, щоб зрозуміти де правда, а де брехня.

Фітоестрогени: натуральні і синтетичні

А от ми хочемо поговорити про такий доступний і простий спосіб збільшення рівня естрогену в організмі жінки з допомогою фітоестрогену. Він міститься у багатьох продуктах, рослинах натурального походження.

Проблема синтетичних гормонів в тому, що під час їх прийому в організмі жінки порушується вироблення естрогену, і вона вже не відновлюється взагалі.

А ось після прийому натуральних продуктів з вмістом фітоестрогену ніякої шкоди для здоров’я немає. Але, та досліджень за перенасичення організму фітоестрогенами також не було проведено, тож будьмо розсудливими і приймати будь-який продукт з розумом.

Цей метод можуть взяти на замітку дами після пологів: жодних медикаментів і швидше відновіть допологове стан.

Натуральні замінники естрогену

Природні естрогени міститися в багатьох продуктах харчування. Потрібно просто скорегувати свій раціон і включити кілька додаткових продуктів з вмістом фітоестрогену і естрогеноподібний з’єднання.

Причому природа явно дала зрозуміти, навіщо потрібен фітоестроген, вона створила його за формою жіночих статевих залоз (эстрол, эстродиол тощо). Таким чином, відразу зрозуміло для чого потрібен цей компонент.

Щоб заповнити естрогену в жіночому організмі, потрібно включити в свій раціон корисні продукти харчування, в яких міститься цей жіночий гормон.

Естрогени у продуктах: що потрібно їсти?

Отже, які ж продукти, безсумнівно, корисні для жіночого здоров’я:

• Тваринного походження. Радійте, любителі молочних продуктів. Матінка-життя подарувала їм запас фітоестрогену у багатьох продуктах: жирне молоко і все, що робиться з нього. Наприклад, кефір, сир, масло, сметана, сирок, навіть морозиво. Загалом, майже все. До речі, цікавий факт, що прекрасні дівчата таємничої Індії хворіють рідше на захворювання раку грудей і страждають від менопаузи, ніж жінки інших країн. А адже, Індія дуже бідна країна не може купити собі ліків від цих недуг. Весь їх секрет у звичайному молоці і його похідні, який містить гормонозаменитель фітоестроген.

Ще один продукт – це жирне м’ясо. І всі жири з тваринного світу. Так, людям, що сидять на дієті явно не до смаку такий раціон. Але, в житті все врівноважено, тому і для таких осіб існує список продуктів багатих на фітоестроген.

• Насіння льону. Це унікальний продукт, який не містить тільки натуральні естрогени, але і такі додаткові якості: протипухлинного, антиоксидантної, очищаючого властивості. Спосіб застосування простий: розмолоти насіння і запити склянкою води. Або просто додати, як додатковий інгредієнт, в їжу. Добова норма дві столові ложки льону.
• Тепер любителям сімейства бобів. Зелений горох, нут, квасоля і найбільша кількість у сої. Правда, соя нерекомендуемая лікарями або її приймати потрібно в маленьких кількостях, щоб не нашкодити здоров’ю. Ніби як існує підтвердження про те, що соя генномодифіковані. Ще дуже корисна сочевиця. Для прекрасної статі це джерело різних корисних речей. У його складі крім фітоестрогену ще присутній білок і триптофан (допомагає позбавитися від депресії). А ще, жінки зрозуміють, сочевиця буде готова через 20 хвилин. Приплюсуємо до бобових культур: насіння гарбуза, кунжут і їх олії.
• Напій, без якого багато хто не може встати вранці – кава. Після вживання цього чудодійного напою, значно збільшується рівень естрогену в організмі. Ті дами, які страждають на зайві жирові відкладення на стегнах і животі, краще відмовитися від нього. Тому що надлишок естрогену – це ті ненависні зайві відкладення.
• Абрикоси. В будь-якому вигляді: свіжі або сушені (курага). Дуже смачно, корисно і поживно.
• Овочі і фрукти. Фітоестрогену присутня в таких продуктах: буряках, моркві, петрушці, черешковом селері, шпинаті, капусті, огірках, помідорах, спаржі. Фрукти: гранатах, фініках, легкодоступних яблуках, папайях, полуниці, малину, вишні, персики і в червоному винограді.
• Риба і птиця. Правда, невеликої кількості, але все одно корисно;
• Селен і цинк. Вони міститися в: гарбузі, баклажані, гірчиці, грибах, часнику. Морські продукти (устриці, вугри, морські водорості, скумбрія). Волоські горіхи, насіння соняшнику.
• Східні прянощі: куркума, імбир.
• Цільні злаки. Пшениця, жито, овес, висівки, рис, ячмінь, просо.
• Зараз відкриємо ще одну загадку світу про пивний животик у чоловіків. Розгадка дуже проста: секрет в ячмені і солоді. У цих продуктах дуже потужний зміст естрогенного замінника. Тобто, пиво носій жіночого гормону, звідти і животик за типом жіночої.

Натуральний естроген в рослинах: відвари, чаї та налаштування

І це тільки продукти, а ще натуральний естроген можна знайти у багатьох травах і зробити з них відвар, настойку або приймати у вигляді фіточаю. Щоденний ароматний чай підніме настрій і налаштують на легку і приємну хвилю. Такі травки мають такий компонент, як фітоестроген:

• Борова матка;
• Червона щітка;
• Грицики;
• Листя малини;
• Корінь солодки;
• Квітки ромашки;
• Шавлія;
• Корінь женьшеню;
• Арніка;
• Липа;
• Хміль;
• Полин;
• М’ята;
• Та інше.

Деякими рослинами ми користуємося щодня, а тепер ще і будемо насолоджуватися ароматом, і усвідомлено насичуватися їх компонентами. Головне знати, як вживати. Такі відвари корисні протягом доби після того, як заварили. На наступний день вони втрачають здатність насичувати здоров’ям, а деякі з них можуть і нашкодити.

Всі продукти і трави, які містять замінник жіночого гормону регулярно вживаємо. Тоді й з’являться результати. Набираємося терпіння і вперед, а ми дамо ще кілька методів для підвищення естрогену в організмі.

Естрогенні секрети: як збільшити гормон?

Кілька секретів для збільшення естрогену:

1. Деякі продукти можуть пригнічувати рівень гормону в організмі. Якщо є така можливість, скоротіть їх вживання до мінімуму. До них відноситься: стручкова квасоля, диня, цибулю, інжир, брокколі, цитрусові, ананаси і груші, очищений рис, алкоголь і пшеничне борошно.
2. Не женіться за дуже худий фігурою. Жировий прошарок на тілі несе функцію щодо збільшення кількості естрогену в організмі, так що дайте фігурі бути спокусливою.
3. Постійний секс. Ось де і насолоду, і здоров’я. Буде просто чудово, якщо при цьому вам будуть говорити яка ви красива і найбажаніша.
4. Ароматерапія. Цей спосіб здатний творити чудеса з вашим здоров’ям, а всього потрібно підібрати правильні ефірні масла і ви почуваєте себе набагато краще. Сприяє виробленню естрогену такі ефірні олії: шавлія, кипарис, фенхель, аніс і базилік. А якщо потрібно підтримати гормональний баланс в організмі, то займіться ароматерапією з маслами рожевої герані, лаванди і неролі.
5. Знову звернемося до Індії, а точніше, до її давньої оздоровчої системи – йоги. Люди, які давно несуть це скоєння, стверджують, що існують кілька вправ, які спрямовані на стимуляцію надниркових залоз. А вони, як відомо, відповідають за регулювання гормонів в організмі.
6. Потрібно уникати стресів або стати більш стресостійкими. Не даремно існує такий вислів: всі хвороби від нервів. А під час стресовій ситуації організм викидає «фінт» у вигляді гормонів: кортизолу та адреналіну. А вони, в свою чергу, активно знищують естроген і прогестерон.

Сучасний світ вимагає від жінки бути завжди в тонусі і, на жаль, не завжди вдається утримувати рівень гормонів в нормі, а залишатися жінкою хочеться за будь-яких обставин.

Так давайте приймати дари природа з вдячністю і залишатися цікавими для протилежної статі у всі часи.