Як швидко схуднути в домашніх умовах. Ефективно схуднути за тиждень в животі, ляшках, ногах

Зміст статті:

• 1 На яких продуктах можна швидко схуднути
• 2 Найбільш вражаючі фото дівчат до і після схуднення
• 3 Що їсти, щоб схуднути
• 4 Як швидко схуднути на гречці
• 5 Як схуднути з імбиром швидко
• 6 На якій дієті можна швидко схуднути
• 7 Як швидко схуднути за допомогою соди
  • 7.1 Содова ванна для позбавлення від зайвої ваги
• 8 Як схуднути на воді швидко
• 9 Від чого потрібно відмовитись, щоб швидко схуднути
• 10 Які таблетки пити, щоб схуднути швидко
• 11 Як швидко схуднути без таблеток
• 12 Як схуднути після свят швидко
• 13 Як швидко схуднути в тренажерному залі
• 14 Як швидко схуднути за допомогою вправ
• 15 Як швидко схуднути на біговій доріжці
• 16 На якому тренажері можна швидко схуднути
• 17 Схуднути народними засобами швидко
• 18 Які трави допомагають схуднути швидко
• 19 Як швидко схуднути в животі й боках
• 20 Як швидко схуднути в талії
• 21 Як можна швидко схуднути і прибрати живіт
• 22 Як швидко схуднути до літа
• 23 Як швидко схуднути після кесаревого
• 24 Як швидко схуднути годуючій мамі
• 25 Як схуднути в особі підлітка
• 26 Як швидко схуднути на 2 кг, 5 кг., на 10, на 20, на 30 кг
• 27 Як швидко схуднути за 3 дня, за тиждень, за 10 днів, через 2 тижні, за місяць
• 28 Схуднути за 10 днів на 5-7 кг цілком реально, скориставшись дієти Дюкана
• 29 Мінус 10 кілограмів в місяць обіцяє наступна дієта
• 30 Швидкий спосіб схуднути. Аллен Карр
• 31 чи Можна схуднути швидко і без шкоди для здоров’я
• 32 Існує самий швидкий і ефективний спосіб схуднути
• 33 Корисне відео про те, як максимально швидко схуднути
• 34 Як схуднути швидко — ваша думка,

На яких продуктах можна швидко схуднути

Все, напевно, чули жарт: «Щоб таке з’їсти, щоб схуднути?». В будь-якому жарті є частка правди. Дієтологами давно доведено, що існують продукти, які можуть прискорити обмін речовин, спалюють жири, сприяють зниженню ваги. Нижче представлено кілька таких продуктів.

Якщо вони будуть присутніми в раціоні, то ви зможете досягти приголомшливих результатів у боротьбі із зайвими кілограмами.

1. Молочні продукти допомагають організму виробляти кальцитріол. Цей гормон змушує клітини спалювати жир. Купити протеїн, який теж тут міститься, допоможе прискорити жировий метаболізм.
2. Капуста очищає організм від шлаків. У капусті міститься маса вітамінів.
3. Огірки володіють проносним ефектом, дуже низькокалорійний овоч.
4. Грейпфрут знижує рівень інсуліну в крові. Що, безсумнівно, допоможе знизити вагу. Спалює жир.
5. Малина. Завдяки ензимам, які тут містяться, чудово розщеплює жири.
6. Гірчиця сприяє виробленню шлункового соку, що допомагає їжі швидше перетравлюватися.
7. Ананас. Чудово спалює жири. Покращує травлення. Пригнічує відчуття голоду.
8. Хрін. Спалює жири, завдяки ферментам які тут містяться.
9. Апельсин. Низькокалорійний, прекрасний жиросжигательный фрукт.

Найбільш вражаючі фото дівчат до і після схуднення

Що їсти, щоб схуднути

Людям, які борються із зайвою вагою, треба споживати продукти, багаті білком. Білок є будівельним матеріалом для всього тіла. Він насичує організм корисними мікроелементами і вітамінами.

До продуктів, багатих на білок, можна віднести:

• Бобові;
• Нежирні сорти м’яса. Наприклад, кролик, куряча грудка, телятина, індичка;
• Риба і морепродукти;
• Яйця;
• Молочні продукти.

Жири можна залишити в колишньому кількості, а от від вуглеводів потрібно відмовитися. Можливо, це твердження викликає подив: чому жири прибирають, а вуглеводи – немає?! Справа в тому, що підшкірний жир – це не той жир, який ми з’їли в продуктах, це як раз вуглеводи, які не переработались організмом і перетворилися в жировий прошарок.

Але слід виключати швидкі вуглеводи, а повільні потрібно залишити.

До них відносяться:

• Цільнозернові крупи. Наприклад, гречка, вівсянка, перловка, бурий рис.
• Житній хліб;
• Помірно-солодкі фрукти. Наприклад, абрикос, вишня, черешня, яблука, груші, ківі, кавун, персики, мандарини.
• Овочі. Наприклад, буряк, морква, помідори, брокколі, цукіні, гарбуз, огірки, цвітна капуста.
• Бобові. Вони не тільки багаті білками, але і повільними вуглеводами;
• Гіркий шоколад;
• Червоне вино.

Як швидко схуднути на гречці

З проблемою зайвої ваги чудово впорається гречка. Як говорилося вище, гречка – це повільні вуглеводи, які насичують енергією та корисними мікроелементами наш організм. Також у цій крупі містяться поліненасичені жири, які активізують обмін речовин.

Завдяки цьому організм худне, незважаючи на те, що гречка досить калорійний продукт. В цьому криється ще одна перевага – на гречаній дієті людина не буде голодним. Гречка знижує рівень холестерину.

На цій дієті можна втратити 5-7 кг за тиждень.

Як приготувати кашу:

Візьміть 500 г гречки, залийте її окропом. Злийте воду. Потім залийте крупу 1,5 л окропу. Укутайте каструлю ковдрою, на ніч, щоб каша настоялася. Не додавайте сіль, цукор або масло.

Цієї кількості вам повинно вистачити на день. Їжте часто, але дрібно, 5-6 разів за добу. Гречку можна запивати кефіром.

«Цікавий факт!» Гречку в Росії довгий час постачала Греція. Від цього крупу нарекли гречкою, по імені країни, з якої привозився даний продукт. В інших країнах її називають татарською, турецькою, арабською зерном. В англомовних країнах – оленячої пшеницею. В азіатських краях – чорний рис, чорна пшениця.

Якщо все ж харчуватися на монодієти складно, то в раціон можна додати тушковані овочі, зелені яблука, не жирні сорти м’яса (відварені), нежирний йогурт. Але ефект від дієти буде менший.

Як схуднути з імбиром швидко

Імбир – гаряче, гаряче, імуномодулюючу рослина. Імбир, має сечогінну, протизапальну, болезаспокійливу ефектом. Він здатний зберегти молодість шкіри, прискорити процес метаболізму, стимулювати кровообіг.

Самим популярним рецептом для схуднення, є імбирний чай.

Рецепт приготування простий:

Візьміть 2 ст. л. натертого кореня імбиру і змішайте з 1 ст. л. соку лимона. Додайте 1 ч. л. меду. Залийте суміш 1 л окропу, закрити посудину кришкою. Залиште настоюватися годину.

Пийте такий чай протягом дня, але не більше 2 літрів на добу.

Імбир можна вживати не тільки в напоях, його додають в різні страви – супи, гарніри, тушковані овочі, а також не будемо забувати про улюблене новорічне ласощі – імбирний пряник.

Також імбир можна використовувати і в косметичних цілях. Цей корінь чудово тонізує шкіру, стимулює процес регенерації клітин. Збільшує мікроциркуляцію крові. Розсмоктує целюлітні вузлики на тілі. Надає ліфтинговий ефект.

Для схуднення проводять процедуру обгортання. Він також чудово допомагає в боротьбі з в’ялою шкірою.

Рецепт схуднення з обгортанням імбиром:

Візьміть корінь імбиру мелений, змішайте з медом або оливковою олією. Підігрійте суміш на водяній бані. Нанесіть кашку на бажаний ділянку шкіри. Зафіксуйте імбир харчовою плівкою.

Пов’яжіть навколо плівки теплий шарф або хустку. Ляжте в ліжко, сховайтеся ковдрою. Не знімайте компрес протягом години. Потім змийте суміш теплою водою. Після завершення процедури змастіть тіло живильним кремом.

На якій дієті можна швидко схуднути

Одна з найбільш дієвих дієт, вважається «безвуглеводна дієта моделей». Таким способом можна втратити до 5 кг за три дні. Цією дієтою користуються манекенниці, яким у найкоротші терміни потрібно скинути пару зайвих кілограм.

Меню таке:

• Вранці: варене яйце;
• Через 3 години: 150 г сиру (вибирайте нежирний), чай без цукру;
• Ще через 3 години – 150 г сиру і чай;
• Вечеряти не можна;
• Пити максимально багато води.

«Обережно!» Така безвуглеводна дієта – дуже екстремальна для організму. Не зловживайте таким способом схуднення. Їм можна скористатися, якщо потрібно скинути непотрібні кілограми практично моментально. В інших випадках користуйтеся більш щадними дієтами.

Як швидко схуднути за допомогою соди

Основоположники методу схуднення за допомогою соди розповідають, що вона перешкоджає засвоєнню ліпідів, розщеплює жири.

Рецепт:

Візьмете 1 ст. теплої кип’яченої води. Розчиніть в ній 0,5 ч. л. соди. П’ють такий напій вранці і в обід перед їдою протягом 3 днів. Увечері краще утриматися, інакше можна нашкодити слизовій оболонці шлунка.

Таким способом можна скинути пару кілограмів, але для екстреного схуднення не підходить.

Від цього методу краще утриматися людям, у яких є хвороби шлунково-кишкового тракту.

Содова ванна для позбавлення від зайвої ваги

Наберіть ванну теплої води. Всипте туди 1 ст. соди і 1 ст. морської солі. Приймайте таку ванну протягом тижня. Цим способом можна скинути 1-2 кг

Як схуднути на воді швидко

Вода – найважливіший елемент в нашому організмі. Людина на 2/3 складається з води. Без неї неможливі будь-які обмінні процеси в організмі.

За допомогою правильного вживання води можна скинути кілька ненависних кілограмів.

• Іноді мозок плутає почуття голоду з жагою. Тому, якщо відчуваєте, що голодні – спробуйте випити якого-небудь напою;
• Не пийте сечогінні напої. Вони виводять з організму потрібну для організму рідина;
• Випивайте за 20 хв до їди 1-2 ст. води. Таким чином, рідина нормалізує процес травлення. Вільний об’єм шлунка зменшитися і людина з’їсть менше їжі.
• Не пийте холодну воду. З-за цього їжа буде погано всмоктуватися в кишечник, відповідно метаболізм сповільниться;
• Якщо смак звичайної води вам не подобається, можна додати сік лимона, апельсина або грейпфрута.

«Важливо знати!» Якщо поєднуєте дієту зі спортом, то випивати в день 2-2,5 л води (рідини), просто необхідно! Фізичні навантаження будуть даватися легше. При екстремальному схуднення шкіра може обвиснути, щоб цього не сталося потрібно випивати достатню кількість рідини.

Від чого потрібно відмовитись, щоб швидко схуднути

Щоб скинути зайві кілограми, необов’язково сідати на дієту, іноді досить виключити зі свого раціону деякі продукти.

1. Скоротіть вживання «швидких вуглеводів» (але не виключайте повністю):

• Цукор, солодощі;
• Вироби з білого борошна;
• Картопля;
• Білий рис;
• Майонез;
• Пиво;
• Молочний шоколад;
• Кукурудзяна крупа;
• Вершкове масло.

2. Повністю відмовтеся від фаст-фуду (гамбургери, чізбургери, картопля фрі).

3. Смажені страви теж потрапляють в табу. Їжу, яку готували у фритюрі. Така їжа практично не приносить користі.

4. Скоротіть до мінімуму вживання солі. Вона затримує зайву воду в організмі;

5. Спеції, соуси. Вони розпалюють апетит.

6. Занадто жирні продукти;

7. Виключіть міцні алкогольні напої. Лікери. Солодку газовану воду.

Які таблетки пити, щоб схуднути швидко

Прогрес не стоїть на місці, і навіть в питаннях зайвої ваги він вніс свою чималу лепту. Фармакологічна промисловість широко виробляє таблетки для схуднення. Ці препарати діють в таких напрямках:

• Знижують апетит;
• Прискорюють обмін речовин;
• Розщеплюють жир;
• Блокують усмоктування жирів;
• Знижують рівень цукру і холестерину в крові.

Великою популярністю користуються: Турбослім, Редуксин, Ксенікал, Орсотен, Голдлайн, Кленбутырол.

Як швидко схуднути без таблеток

Багато тих, хто не хоче використовувати таблетки для схуднення. Причини можуть бути різні – хтось не довіряє хімії, у кого-то був невдалий досвід у минулому, хто намагається вести здоровий спосіб життя.

Щоб знизити вагу без таблеток, потрібно засвоїти кілька правил:

• Витрачайте більше калорій, ніж вживаєте;
• Відмовтеся від шкідливих звичок;
• Займайтеся спортом;
• Не пропускайте сніданки;
• Не їжте на ніч;
• Їжте дрібно і часто, 5-6 разів за добу;
• Віддайте перевагу здоровому харчуванню;
• Спіть не менше 8 годин;
• Випивайте 2 л води в день.

Як схуднути після свят швидко

Дієтологи не радять проводити жорсткі розвантажувальні дні після святкових застіль. Справа в тому, що після рясної святкової їжі стінки шлунка роздратовані. Протягом тижня намагайтеся їсти обволікаючу, відновлює їжу. Наприклад, супи-пюре, нежирні бульйони, свіжі не кислі овочі та фрукти, кисломолочну продукцію.

    Втратити 1-2 нещодавно набраних кілограма допоможе збалансована дієта.

У меню кожного дня повинні входити: зернові культури, овочі, фрукти, рідкі кисломолочні продукти, олію, білки (м’ясо, яйця, риба, сир).

Їжте по 5 раз в день. Не забувайте про спорт. Пийте достатньо рідини.

Як швидко схуднути в тренажерному залі

Схуднути в тренажерному залі можна. Ви не побачите великої різниці в цифрах на табло ваг, але візуально ваше тіло зміниться. Справа в тому, що в залі використовують силові навантаження, які сприяють зростанню м’язової маси.

М’язи ростуть, а жировий прошарок зникає, і фігура стає більш підтягнутою. Завдяки тренуванням у процесі схуднення ваша шкіра не валиться і не розтягнеться.

Якщо ви хочете схуднути за рахунок зменшення ваги, то краще зайнятися фітнесом – аеробними навантаженнями. Так тіло худне рівномірно, але м’язи підкачати таким способом важко.

Як швидко схуднути за допомогою вправ

Щоб схуднути за допомогою вправ, які потрібно включити у свої заняття різні види навантажень – аеробіка, зміцнення м’язів, розтяжка. Тільки в комплексі можна домогтися результату і скинути зайві кілограми.

1. Розминка. Розігрійте тіло, вам легше буде виконувати комплекс вправ. Знижується ризик потягнути якийсь м’яз. Розминці можна присвятити 10 хвилин.
2. Аеробне навантаження: стрибки через скакалку, біг, танці. Такі вправи мають займати третю частину всього тренування.
3. Зміцнення м’язів: робота з гантелями, прес. Вправа для накачування рук, ніг, спини.
4. Розтяжка закріпить результат, розслабить м’язи. Нею треба закінчувати тренування.

Як швидко схуднути на біговій доріжці

Біг – прекрасний спосіб позбутися зайвої ваги, але з яких-небудь причин пробіжки на вулиці можуть бути недоступні. Бігова доріжка є прекрасною альтернативою.

Щоб скинути зайву вагу цим способом, врахуйте деякі моменти:

• Навантаження повинні бути регулярними;
• Перед тим як приступити безпосередньо до бігу, зробіть розминку – походіть 5 хв;
• Не тримайтеся за поручні тренажера, так ви знижуєте ефективність навантаження;
• Чергуйте швидку ходьбу і біг. Ходьба – 2-3 хв, легкий біг 5-7 хв. Час такого тренування доводьте до 30 хв;
• Якщо віддаєте перевагу ходьбу, то поставте режим на 7-8 км/год. Щоб схуднути, потрібно ходити в такому режимі протягом години.

На якому тренажері можна швидко схуднути

Під тренажерами для схуднення мають на увазі велику кількість різноманітних кардіо-тренажерів. Робота з ними дозволить направити навантаження на основні групи м’язів, збільшить швидкість серцево судинних скорочень, прискорює спалювання жиру.

Найефективніші з них:

1. Орбітрек. Копіює швидкий біг на лижах.20 хвилинне тренування, в середньому, допоможе спалити 350 ккал.
2. Бігова доріжка. Замінить біг і ходьбу в будь-яку погоду, час доби і сезону. Має безліч режимів – швидкість, нахил доріжки, таймер. Деякі моделі можуть вимірювати пульс під час тренування.
3. Гребний тренажер. Імітує греблю. Змушує працювати і верхні і нижні групи м’язів одночасно. Завдяки цьому калорії спалюються набагато швидше, ніж на інших видах тренажерів.
4. Велотренажер. На велотренажері можна спалити близько 300-400 ккал, навіть при невеликій швидкості 15-20 км/год за одне тренування (30-40 хв).

Схуднути народними засобами швидко

1. Березовий сік. Пийте 1 ст. л. березового соку перед їжею, він виведе шлаки з організму. Курс триває 1 місяць.
2. Вівсяний кисіль. Такий кисіль чудово очищає шлунково-кишковий тракт. Містить масу вітамінів і мікроелементів. Готують так: змішайте 100 г вівсяних пластівців,100 г чорносливу,100 г буряка. Залийте 2 л води і варіть 15 хв. Пийте на ніч 1 ст. такого киселю.
3. Корисні для схуднення ванни з гірчицею. 100 г гірчиці залийте літром гарячої води. Нехай настоїться 30 хв. Коли будете приймати ванну, вилийте розчин у воду. Полежіть у воді 10 хвилин. Після чого ретельно промийте тіло чистою водою. Проведіть 10 таких процедур.

Які трави допомагають схуднути швидко

Вживання деяких трав також допоможе позбавитися від зайвої ваги.

• Кульбаба. Вживання його кореня допоможе прискорити метаболізм і швидко спалити жири.
• Люцерна. Має проносний ефект. Прискорює травлення.
• Петрушка. Має послаблюючу і сечогінну ефектом.
• Кропива. Знижує апетит. З неї готують відвари, супи, салати.
• Сенна. Прискорює обмін речовин. Стимулює роботу кишечника.

Як швидко схуднути в животі й боках

Схуднути в животі й боках допоможуть вправи, націлені на ці проблемні зони. Але не забувайте, що ефективно схуднути вийде, тільки якщо поєднувати дієту і вправи.

Найрезультативніші вправи (на думку фахівців) є:

• вправи, спрямовані на м’язи преса (прямі, косі, бічні, верхні, нижні). Робіть по 2-3 заходу, кожен по 20 разів;
• вправа «велосипед» і «ножиці» Роблять протягом 2-3 хв, кожне;
• Хула-хуп. Коло крутять протягом 20-30 хв;
• махи ногою в бік. За 2-3 заходи по 20 разів. Ця вправа чудово прибирає бока, «вушка» на ногах, трясе сідничні м’язи.

Як швидко схуднути в талії

Як запевняють досвідчені тренери, накачати талію неможливо, тому, що не існує такої м’язи – «талія». Якщо ви хочете, щоб ваші вигини стали більш витонченими, потрібно виконувати цілий комплекс фізичних вправ і косметичних процедур.

1. Виконуйте аеробні навантаження (біг, танці, ходьба) за 30 хв кожен день;
2. Робіть нахили в сторону. 2-3 заходу по 20 разів;
3. Знизьте вживання солі, щоб уникнути затримки рідини в організмі;
4. Відвідуйте лазні і сауни;
5. Крутите коло по 15-20 хв;
6. Качайте прес по 2 заходи по 25 разів;
7. Проводите самомасаж в області талії. Завжди використовуйте масло для масажу, щоб не розтягнути шкіру.
8. Дуже ефективний у цих питаннях душ Шарко;
9. Не варто забувати про обгортання. Використовуйте для цієї процедури імбир, гірчицю, чорну глину, мед, водорості;
10. Не забувайте про правильне харчування. Адже зайві кілограми спочатку відкладаються саме в області талії.

Як можна швидко схуднути і прибрати живіт

Щоб швидко схуднути, і при цьому прибрати обвислий животик, можна скористатися комплексом вправ.

• Прес 50 разів. Можна розбити на 2 заходи по 25 разів;
• Нахили вперед 30 разів;
• Ляжте на підлогу. Підніміть ноги вгору. Крутите «велосипед» 2 хв.
• Ляжте на підлогу. Підніміть ноги вгору. Робіть вправу «ножиці» 2 хв.

   Такими вправами досить займатися 3-4 рази в тиждень

Щоб вправи подіяли більш ефективно, не забувайте про збалансоване харчування.

Як швидко схуднути до літа

Щоб ефективно схуднути до літнього сезону, можна скористатися системою, яку розробив тренер з фітнесу Ден Го.

Основні принципи системи Ден Го:

• Виключити з раціону: приправи, солодощі, випічку, напівфабрикати, фаст-фуд, алкоголь.
• Спати не менше 8 годин;
• Сніданок повинен бути багате жирами і білками. Немає обмежень у фруктах і ягодах. В інших прийомах їжі прислухайтеся до свого апетиту, але не забувайте про здоровий глузд;
• Кожен день потрібно займатися спортом за 20 хв:

— 5 хв приділіть бігу або стрибків зі скакалкою;

— 1 хв присвятіть присіданням;

— 2 хв віджимайтеся від підлоги;

— 3 хв випади, міняючи ноги;

— 4 хв нахили тулуба;

— 5 хв прес.

Як швидко схуднути після кесаревого

Перед тим, як приступити до схуднення, повинно пройти не менше 2 місяців після операції, щоб шов повністю зажив.

Рекомендації для схуднення не відрізняються від тих, які дають жінкам після нормальних пологів. Єдина відмінність, що над швом у жінок після операції утворюється жировий прошарок, від якої важко позбутися.

Після операції протягом перших 2 місяців потрібно носити післяпологовий бандаж, це допоможе підтягнути м’язи.

Не качайте інтенсивно прес, такі вправи протипоказані. Краще займатися щадною гімнастикою, танцями, плаванням, аква-аеробікою.

Протягом 6 місяців після операції під час тренувань не використовуйте хула-хуп, гантелі, скакалку.

Щоб підвищити еластичність шкіри, використовуйте тонізуючі скраби, компреси.

Як швидко схуднути годуючій мамі

Більшість мамусь після пологів впадають в паніку, побачивши свій живіт, який продовжує виглядати як 3-місячний вагітний животик. Не потрібно переживати, така ситуація природна. Матці, щоб скоротитися до нормальних розмірів, знадобиться 1,5-3 місяці.

Якщо жінка годує грудьми, процес скорочення матки пройде швидше. Як відомо, на вироблення молока у молодих мам спалюється 500 калорій на добу. Якщо харчуватися при цьому збалансовано, зайві кілограми будуть танути на очах.

Займатися повноцінними тренуваннями потрібно не раніше 3 місяців після пологів. Але і в перші тижні можна потихеньку приходити у форму. У цьому вам допоможуть піші прогулянки з коляскою, легка гімнастика, танці.

Як схуднути в особі підлітка

Якщо особа у підлітка повніше, ніж тіло, не потрібно переживати, швидше за все, підшкірний жир в області обличчя піде, коли юнак перетвориться на чоловіка. Це природний процес, потрібно просто почекати пару років.

Буває особа, виглядає крупніше, ніж є насправді, з-за припухлості. Обговоріть з лікарем таку ситуацію, можливо у підлітка є проблеми зі здоров’ям. Наприклад, з нирками або серцем.

Слідкуйте за поставою дитини. З-за сутулості може розвинутися другий підборіддя.

Змушуйте дитину сидіти прямо, займатися фізкультурою. Запишіть його в спортивну секцію.

Можливо підліток повніше своїх одноліток. У такому віці небезпечно садити дитину на дієту – можна порушити обмін речовин. В такому випадку відкоригуйте харчування – давайте більше овочів, фруктів, злаків, риби, нежирного м’яса. А ось чіпси, шоколадні батончики, солодка газована вода повинні бути під жорсткою забороною.

Як швидко схуднути на 2 кг, 5 кг., на 10, на 20, на 30 кг

Схуднути на 2 кг за тиждень не є проблемою, слід тільки відкоригувати харчування – виключіть з раціону борошняні вироби, солодощі, жирну їжу. А якщо хочете добитися великих результатів, то можна скористатися дієтою, яка обіцяє скинути 5 кг в тиждень і 10 кг за два тижні відповідно.

Принципи схуднення:

• На сніданок щодня їдять 2 яйця, грейпфрут, п’ють каву;
• На обід — 2 яйця, грейпфрут. На вибір: овочевий салат, вінегрет, шпинат, 150 гр будь-якого дієтичного м’яса. З напоїв можна вибрати зелений або трав’яний чай.
• Вечеря: 2 яйця, салат з овочів. На вибір: 170 г сиру, 220 г вареної курки, 250 г відвареної або запеченої риби. Чай.

Можна скористатися іншою методикою харчування. Таким способом можна швидко скинути 20, а то і 30 кілограмів всього за кілька місяців.

Згідно з методикою, засвоюваність їжі безпосередньо пов’язана з групами крові.

I група

Приблизно сорок тисяч років до н. е. у всього людства на планеті, незважаючи на раси, була одна група крові – перша. Всі люди їли м’ясо. Тому і харчуватися слід так, як предки харчувалися цієї групи.

  У раціон слід включити: м’ясо, рибу, морепродукти, некислі овочі і фрукти, імбир, житній хліб, водорості.

Краще утриматися від: білої муки, капусти, кави, алкоголю, бобових, картоплі, солі, маринадів.

 ІІ група

Ця група крові з’явилася внаслідок мутації першої. Стародавні люди почали об’єднуватися в громади, разом займалися сільськогосподарською працею. Вони обробляли землю, вирощували пшеницю і овочі, розводили худобу.

   У раціон слід включити: овочі, некислі фрукти, рибу, крупи, бобові, соки, горіхи, вино, сою, ананас

Виключити: Молочну продукцію, м’ясо, квасоля, банани, цукор, гриби, баклажани, диню.

 III група

Через 5-10 тисяч років ситуація змінилася, кількість людей збільшилася вдвічі. Людям стало занадто тісно на обжитих територіях. Багато стали перекочовувати в пошуках щастя і прожитку.

   У раціон слід включити: м’ясо, рибу, яйця, молочні продукти, овочі (виняток становлять помідори), фрукти (крім багатих цукрами), печінка.

Краще виключити: курятину, свинину, морепродукти, газовані води, кокоси, томатний сік, кукурудзу, алкоголь, гречку, сочевицю.

 IV група

У 21 столітті лише 6% людей мають дану групу. Люди четвертої групи найменш схильні до ризику захворіти автоімунними або алергічними захворюваннями.

   У раціон слід включити: рибу, баранину, кролятину, рис, індичатину, горіхи, молочні продукти, фрукти (крім кислих), крупи, кава, зелений чай, біле сухе вино, ікру.

Слід обмежити вживання: свинини, яловичини, червоного вина, маслин, липового чаю, бобових, шинки, грибів, пшениці та виробів з неї, квасолі, кукурудзи (також виробів з неї), кислих фруктів.

 «Цікавий факт!» На Туринській плащаниці, в яку, за переказом, було загорнуте тіло Ісуса Христа, є крапельки крові. Учені вирішили провести лабораторний аналіз. Яке ж було здивування, коли з’ясувалося, що кров належить до 4 групі.

Як швидко схуднути за 3 дня, за тиждень, за 10 днів, через 2 тижні, за місяць

Щоб схуднути в найкоротші терміни, наприклад, за 3 дні, можна провести яблучно-розвантажувальні дні.

Принципи:

• З’їдати в день можна не більше 1.5 кг стиглих плодів;
• Кількість прийомів їжі має бути 4. Останній в 19:00-20:00;
• У день можна розбавити раціон білками, але не більше 100 р. Наприклад, куряче м’ясо, яйця, сир, риба, кролик;
• Пити можна тільки мінеральну воду;
• Яблука можна їсти не тільки свіжими, але і вареними або запеченими.

Таким способом можна скинути до 5 кг

Яблучні розвантажувальні дні можна поєднати з кефірно-розвантажувальними днями. Така дієта обіцяє скинути до 7 кг за тиждень:

1-3 день: Кефір по 1,5 л на добу;

4-5 день: 1,5 кг яблук;

6-7 день: Кефір-1, 5 кг на добу.

Якщо з’явиться слабкість в організмі, можна додати білки.

Схуднути за 10 днів на 5-7 кг цілком реально, скориставшись дієти Дюкана

Принципи:

• У перший тиждень потрібно харчуватися виключно білковою їжею (м’ясо, риба, яйця)
• Починаючи з 7-8 дня в раціон можна включити вуглеводи у вигляді свіжих овочів, фруктів, круп;
• Виключити з раціону сіль і цукор.

На «безсольової дієти можна скинути 7-10 кг за 2 тижні. Як видно з назви, додавати сіль у страви не слід.

Вранці випивають кави без цукру або чай. Дозволяється один середній сухар. В обід з’їдають салат з овочів, який можна заправити будь-яким рослинним маслом. З напоїв пропонується сік або чай. Ввечері можете посмакувати відварною куркою, кроликом або запеченою рибою.

Мінус 10 кілограмів в місяць обіцяє наступна дієта

Принципи дієти «Мінус 10»:

• Випивати в день не менше 2 л води;
• Виконувати фізичні вправи за 20 хвилин вранці і перед сном;
• На сніданок вибираєте: каша на воді, яйця, овочі або кефір,
• На обід можна вибрати: суп на нежирному бульйоні або нежирна риба з салатом.
• Вечеря: запечена індичка або яловичина.
• Можна перекушувати між основними прийомами їжі, але тільки не солодкими фруктами або овочами. Наприклад, апельсином, грейпфрутом, яблуком, помідором, огірком.

Швидкий спосіб схуднути. Аллен Карр

Унікальний метод схуднення Аллена Карра створений на з’ясуванні причин виникнення зайвої ваги і способи його усунення.

Всі продукти розмежовані на дві групи – «хороші» і «погані».

Хороші:

Дають силу організму, бадьорість, енергію. Багаті на вітаміни і мікроелементи.

• Злакові;
• Горіхи і насіння;
• Молочні продукти;
• Овочі та фрукти

Погані:

Не несуть нічого позитивного організму, а тільки засмічують організм новими шлаками.

• Надмірно перероблені продукти;
• Модифікована їжа;
• Їжа з великим вмістом солі, цукру, спецій;
• Жирна трудноусвояемая їжа;

Принципи дієти, розроблені Алленом Карром, не рекомендують додавати в страви спеції, сіль, соуси. По мінімуму термічно обробляти продукти.

Прихильники дієти відзначають, що при такому способі життя, пропадає бажання їсти солодке, можна скинути 10 кг за пару місяців, людина стає більш енергійним.

Але є й інша точка зору, що автор фактично пропагує вегетаріанство і сироїдіння.

Чи можна схуднути швидко і без шкоди для здоров’я

Деякі люди в гонитві за ідеальною фігурою, починають худнути будь-якими способами, шкодячи при цьому своєму здоров’ю.

Не потрібно гнатися за високими результатами. Наш організм постійно потребує поповнення запасів енергії, не отримуючи її людина відчуває колосальний стрес. Це згубно позначається на здоров’ї, до того ж тіло почне перетворювати в жир все, що потрапляє в шлунок. З-за цього можна поправитися навіть на низькокалорійних продуктах.

Запам’ятайте, нормою вважається втрата у вазі до 2-3 кг на місяць.

Потім доведеться трохи пригальмувати процес, щоб організм звик до нового вазі. Через 2 тижні можна знову продовжувати дієту.

При різкому зниженні ваги може обвиснути шкіра. Виправити таку ситуацію досить проблематично. Тому, якщо вирішили худнути експрес-дієтами, подбайте про шкіру:

• Пийте не менше 2 л на добу;
• Їжте багато вітамінів;
• Використовуйте креми, маски, компреси для шкіри.

Існує самий швидкий і ефективний спосіб схуднути

Найефективніші методи в боротьбі із зайвою вагою зводяться до того, що людина має з’їдати менше калорій, ніж використовує за день. Домогтися цього можна збалансованим харчуванням, дієтами, фізичними навантаженнями.

Не забувайте, що в процесі схуднення людина повинна пити достатню кількість рідини.

Спати не менше 8 годин, адже втомлений організм не буде худнути.

Корисне відео про те, як максимально швидко схуднути

 Як схуднути швидко — ваша думка,