Як побороти лінь: секрети самомотивації

Зміст

• Японський спосіб – принцип однієї хвилини
• Боротьба з власною лінню
• Боротьба з лінню дитини

Якщо ви читаєте цю статтю, значить, не все втрачено. Вам набридло те, що відбувається, і ви насправді хочете дізнатися, як боротися з лінню і неорганізованістю. У патологічних випадках, які вже перейшли в стадію глибокої депресії, самостійно позбавитися від проблеми дуже важко. Потрібна допомога фахівців (психотерапевтів), можливо, прийом препаратів (антидепресантів). Але ми поговоримо про найбільш запущених історії….

Кожна людина періодично відчуває напади ліні, іноді цей стан затягується, працювати стає все важче. Чим далі, тим важче боротьба.

Важливо не тільки усвідомити, як боротися з лінню і апатією, але і починати діяти негайно – прямо сьогодні, зараз!

Японський спосіб – принцип однієї хвилини

Більшість людей, які усвідомили проблему, періодично має твердий намір змінити стан речей. «Я почну худнути з першого числа», «Буду робити зарядку з понеділка». Людина відчуває підйом, сили у собі, готовність змінити життя на краще. Але в 90% випадків на цьому все і закінчується. Причина – не використаний момент. Якщо рішення перестати лінуватися прийнято, починати потрібно в той же час.

Багатьох лякають труднощі. Саме цей факт майже всім заважає починати будь-яку нову справу. Японці придумали спосіб, як поступово без особливих зусиль подолати лінь і страх. Суть проста: необхідно займатися обраною справою (читанням потрібної книги, спортом, навчанням) рівно одну хвилину. Але кожен день в один і той же час.

Наприклад, як побороти лінь і почати займатися спортом? Уявімо таку історію Жінка лінується піти в спортзал, щоб привести своє тіло в порядок. Якщо вона запишеться на тренування і буде двічі на тиждень по дві години через силу виснажувати себе, то, швидше за все, вона не купить абонемент на наступний місяць.

Побороти лінь і почати займатися спортом можна з однієї хвилини в день. Проста зарядка, присідання, вправи для преса за цей час не викликають втоми, але дадуть заряд бадьорості. Через тиждень хвилини здасться мало. Заняття почнуть приносити радість і задоволення. Людина буде відчувати гордість за себе. Захочеться поприсідати дві, п’ять, тридцять хвилин.

Боротьба з власною лінню

Принцип однієї хвилини досить довгий. А що робити, якщо потрібен швидкий результат? Як побороти лінь і втома в цьому випадку? При необхідності виконати важливу справу в короткі терміни допоможуть наступні рекомендації:

• Ранок повинно бути правильним. Щоб бути бадьорим і енергійним, починати день треба в доброму настрої. Не треба вставати швидко, полежіть, потягніться, подумайте про приємне. Зробіть невелику зарядку (хоча б хвилину), прийміть душ, випийте хороший чай. Відчуєте бадьорість і сили, готовність долати труднощі, перебороти лінь і втома.
• Не потрібно прагнути зробити відразу все. Великий обсяг роботи лякає, виникає психологічний бар’єр, страх, що не вдасться виконати. Розбийте завдання на невеликі частини. Виконайте одну. Нагородіть себе за свою працю: відпочиньте, пройдіться по кімнаті, випийте чаю, з’їсти щось смачне, помрійте. І беріться за другу частину.
• Визначте свої цілі. Подумайте, що потрібно для того, щоб досягти головної. Візуалізуйте бажане, складіть на папері список завдань. Виконуйте їх, це буде наближати вас до головної мети.
• Для плідної роботи мозку йому потрібна чиста вода, повітря, відпочинок. Провітрюйте приміщення. Випивайте два літри води в день. Висипайтеся. Мозок буде якісніше працювати.

• Не відкладайте на «завтра» важливі справи, ретельно сплануйте заздалегідь свій день, не перевантажуючи його, і зробіть все, що задумали. Це відмінний спосіб побороти лінь.
• Згадайте відчуття радості від своїх досягнень, перемог. Уявіть, яке задоволення принесе виконання завдання. Це допоможе забути про втому і депресію, повірити в себе і почати вчитися, працювати в повну силу, відкинути лінь і зайнятися спортом. Думайте позитивно, не переносите неприємні емоції на процес і результат роботи. Найбільш дієві способи, як побороти лінь, засновані на психології.
• Не розмінюйтеся на непотрібні заняття (читання новин, соціальні мережі). Якщо потрібно виконати роботу, робіть її. Відтягування часу допоможе тільки втомитися, але не досягти результату.
• Виділіть пару годин в день на улюблену справу (хобі), це дасть порцію позитиву, який стане в нагоді при виконанні складних завдань. Давайте собі відпочивати. Влаштовуйте вільні дні. Але знайте міру, не дайте ліні підібратися знову.

Боротьба з лінню дитини

Дорослі звикли до самоорганізації, необхідності щось робити через силу, з почуття обов’язку. У дітей відповідальність розвинена ще недостатньо. Завдання дорослих – виховати її.

Як боротися з дитячою лінню? Це непросто. Дитина за своєю природою егоїст. Малюкові важко зрозуміти, чому щось можна робити, а інше потрібно. Старші діти розуміють більше. Але це не усуває лінь у дитини. Дорослі повинні допомогти, навчити, зацікавити, пояснити.

Всі діти різні. Рухомим не хочеться виконувати завдання, що вимагають зосередженості. Для них «сидячі» роботи потрібно дозувати. Діти-меланхоліки, навпаки, не люблять галасливі ігри, що вимагають швидкого прийняття рішень. При боротьбі з лінню потрібно враховувати індивідуальні особливості.

Як побороти лінь і апатію дитини? Потрібно розуміти маленької людини, його думки і почуття. І враховувати ряд моментів:

• Для дітей важлива мотивація. Інтерес – головна рушійна сила. Щоб успішно боротися зі своєю лінню, дитина повинна побачити перспективи. Для багатьох дітей сильний мотиваційний чинник – увага, прийняття дорослими. Вони багато зроблять, щоб батьки ними пишалися. Хваліть дітей за їх досягнення, навіть невеликі, заохочуйте. Нехай вони виростуть оптимістами. При цьому важливо, щоб дитина розуміла, що його люблять завжди, навіть тоді, коли щось не вийшло.
• Важливі участь і приклад батьків. Щоб привчити малюка збирати іграшки, потрібно спочатку робити це разом з ним. Немає сенсу лаяти підлітка за розкидані речі, якщо ви самі не складаєте свої на місце. Якщо у дитини щось не виходить, допоможіть трохи, зробіть частину роботи разом.
• Важливий вибір. Дайте його дитині. Нехай він сам вирішить, чи буде він спочатку робити уроки або півгодини відпочине, прибере в кімнаті зараз або перед приходом друзів. Заздалегідь обговоріть всі ці питання. Придумайте ваші загальні правила.
• Повага. Криком і погрозами можна домогтися тимчасового послуху, але при цьому втрачається довіра, розуміння. Але і не можна йти у дітей на поводу і все робити за них. Змусьте дитину подумати по-дорослому, «встати» на ваше місце, уявити, поміркувати. На багатьох дітей добре діють казки про сторонніх хлопчиків (дівчаток) та їхніх батьків, які потрапили у схожу ситуацію. Придумайте свою повість, опишіть почуття дитини при цьому і відчуття батька. Нехай ваша казка закінчиться «правильно»: взаємодопомогою, розумінням, любов’ю.
• Діти люблять «дорослі» розмови. Розкажіть синові або дочці про себе, про своє навчання, життя, труднощі, як ви їх долали. Багато діти не хочуть вчитися. Поясніть дитині ще в початковій школі, що хороша освіта – перша сходинка успішної кар’єри.

Як боротися з лінню підлітка? Перехідний вік має безліч особливостей. Діти відчувають себе дорослими, гостро сприймають критику, часто провокують конфлікт. Для підлітка дуже важливо думка однолітків. Допоможіть йому знайти заняття по душі, хобі, яке об’єднає його з схожими дітьми, що дасть відчути себе в групі.

Щоб знайти відповідний спосіб, як подолати лінь і страх, потрібно навчитися бути оптимістом. Слід повірити в свої сили, бажання досягти нових висот. Вже потім можна навчити цього дитину.