Як боротися з депресією та апатією?

Одним з найбільш небезпечних станів людини по праву вважається депресія. У неї немає конкурентів серед хворобливих станів душі. Сьогодні ми розберемося як боротися з депресією і апатією.

Стан депресії може виникнути у кожної людини, ніхто не застрахований від нього. Однак, у когось виходить уникати депресії роками, а хтось зустрічає її на своєму шляху дуже часто.

Симптоми депресії

Основними симптомами вважаються:

• Апатія (відсутність сил).

• Порушення сну.

• Втрата апетиту.

• Зниження самооцінки.

• Тривога, що часом доходить до почуття параної.

• Порушення в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

• Болі в області серця.

• І багато чого іншого.

Причини депресії

Причинами можуть стати будь-які невдачі на вашому життєвому шляху, в залежності від обставин і рис характеру схильність кожної людини до депресивного стану суто індивідуальна.

Декого може повергнути в депресію найменші труднощі в питанні як перемогти стрес, та для кого-то навіть самі серйозні потрясіння не можуть стати причиною стресу. Найчастіше стрес виникає внаслідок глибоких емоційних потрясінь, наприклад, невдач в особистому житті, на роботі, втрата близької людини також причиною можуть стати переїзди і тривалі відрядження.

Досить рідко зустрічаються ситуації коли депресія виникає у людини без будь-яких вагомих причин, це обумовлено особливостями в обмін нейромедіаторів.

Як перемогти депресію?

Навіть у тих хто вже стикався з депресією, часто знову виникає питання: «Як боротися з депресією?». У сучасному світі, людина не бажає ділитися своїми проблемами з фахівцями, і часто намагається знайти вихід і відповідь на питання: «Як перемогти депресію?» самостійно.

Дуже часто жертвами депресії стають жінки. Побороти депресію у жінок можна багатьма способами. Найчастіше їм вистачає регулярно ділитися своїми накопиченими проблемами з кимось хто їх зрозуміє і підтримає. Однак, часто жінки, як, втім, і чоловіки, можуть впадати в стан, іменоване глибока депресія. У такому разі жінку можуть відвідувати суїцидальні думки, а також прояви наркоманії та алкоголізму.

Як вилікувати депресію?

У боротьбі з таким серйозним захворюванням, як депресія, особливо в домашніх умовах.

Щоб побороти депресію, а також перемогти стрес і апатію вам буде потрібно:

• Допомога при депресії, рідних і близьких.Немає нічого краще ніж душевна розмова з близькою людиною, яка завжди зрозуміє, порадить і не осудить.

• Тимчасова зміна обстановки. Відмінним варіантом буде відпустка, поїздка в місце не зв’язують вас і ваші думки з турботами і проблемами.

• Відпочинок. Виспіться і отлижите побутові та робочі турботи на кілька днів, а краще тижнів.

• Спорт і фізичні навантаження. Відмінним інструментом в боротьбі зі стресом і депресією по праву вважають будь-які фізичні навантаження. Ви можете щоранку виходити на пробіжку або просто вечорами гуляти в парку.

• Відпустіть минуле. Часто депресія виникає через нездатність людини відпустити минуле, чи то кохана людина або що інше. Прикладіть зусилля і візьміть волю в кулак, відпустіть минуле.

• Займіться хобі. Заняття справою, яка вам приносить задоволення завжди позитивно впливає на ваш емоційний стан.

• Настройте харчування. Приймайте в їжу здорові продукти, включіть в раціон більше овочів, фруктів і того що бажаєте з’їсти саме в даний момент.

• Зміна оточення. Часто депресія, може виникнути через спілкування з людьми, знижувальними вашу самооцінку, гнобящих вас або навантажувальних власними проблемами. Переглянете своє коло спілкування якщо такі люди в ньому присутні обмежте або зовсім припините спілкування з ними.

Осіння депресія, причини, симптоми і способи позбавлення

Осіння депресія особливий вид депресивного стану, що виникає переважно з настання осені. Обумовлено це зменшенням тривалості світлового дня, змінами в погодних умовах-тягне за собою занепад настрою і сонливість.

Основними прийомами у боротьбі з осінньою депресією вважаються збалансоване харчування (збільште споживання овочів і фруктів), пийте трав’яні чаї (м’ята, чебрець, липа, меліса), проводьте більше часу на свіжому повітрі й сонці, введіть невеликий денний сон, а також відмінно допомагають заняття йогою і медитації.

Якщо ви відчуваєте настання депресії негайно приступайте до боротьби з нею, адже будь-яке захворювання легше попередити ніж лікувати.

Успіхів і гарного настрою!