Як схуднути після свят швидко і не поправлятися?

Більшість представниць прекрасної статі намагаються знайти відповідь на питання: як схуднути після свят швидко, як схуднути нічого не роблячи, як схуднути без препаратів.

Частіше, причиною зайвих кілограм, стають новорічні свята у зв’язку з великими вихідними і малорухливим способом життя.

Використовуючи способи для швидкого схуднення необхідно дуже обережно виконувати всі рекомендації, адже при такому підході, якщо щось зробити не так, зайві кілограми швидко повернуться.

А іноді навіть у великих кількостях. Тому встановивши перед собою завдання, чітко дотримуйтесь рекомендацій.

Зміст статті

• 1 Інтуїтивний спосіб схуднення
• 2 Рецепти пісних страв
  • 2.1 Суп із сочевиці
  • 2.2 Пісні щі
  • 2.3 Гречаний суп

Інтуїтивний спосіб схуднення

• Для початку необхідно змусити організм витрачати жир. Замініть біг оздоровчої ходьбою, адже навантаження середньої інтенсивності дають кращий ефект, провокуючи зниження апетиту.
• Почніть захоплюватися яким-небудь захоплюючою справою, і ви помітите, як у організму знизитися потреба в їжі. Полюбіть себе і свій організм, не примушуйте його.
• Ви повинні створити такий режим, щоб під час схуднення ви почували себе добре. Обмежувати себе в їжі не варто, адже організму потрібні білки, вуглеводи, вітаміни, мінерали та мікроелементи. Все це ми отримуємо з їжі.
• Тому харчуватися потрібно так, щоб організм не відчував дефіциту. Для схуднення дотримуйтесь деяким правилам і ефект не змусить себе чекати. Для зниження апетиту більше гуляйте.
• Їжа повинна бути не рясної і легкої і, звичайно ж, приділіть увагу своєму сну. Він повинен бути повноцінним.
• Намагайтеся якомога частіше думати про наміченої мети. Повісьте на видне місце фотографію, де ви в хорошій формі або ж помістіть одяг, яка вам в цей час маленька. Це допоможе вам стимулювати процес схуднення.
• Що ж стосується фізичних вправ, то підберіть їх так, щоб вони доставляли вам задоволення і бадьорили, а не втомлювали. Зменшіть споживання жирів і цукрів.
• Приймати їжу необхідно малими кількостями не менше 4-5 разів. Є необхідно неквапно, що дасть можливість вам тамувати голод меншою кількістю їжі.
• Для зниження апетиту у вечірній час рекомендується ванна, масаж або ж прогулянки. Найголовніше, що необхідно зробити, так це заспокоїтися і привести психоемоційний стан в порядок.

найважливішим аспектом, який необхідно дотримуватись — у вас не повинно виникати почуття нестерпного голоду.

Дотримуючись цих порад, ви обов’язково досягнете результату, але не варто забувати про те, що якщо ви вирішите повернутися до колишнього способу життя, зайві кілограми неодмінно повернуться.

Рецепти пісних страв

Особливістю пісних супів будь-яких видів є простота їх приготування, завдяки чому час на приготування скорочується більш ніж в два рази. З інгредієнтами для перших страв можна експериментувати, додаючи одного і того ж супу особливий смак і аромат кожен раз.

Без використання м’яса можна готувати не тільки овочеві супи, але і борщ, і суп-пюре. Якщо слідувати всім рекомендаціям, незважаючи на відсутність м’яса, перша страва може вийти наваристим і нічим не поступитися аналогу з використанням м’ясної продукції або риби.

Наваристий бульйон з кісток або жирного м’яса замінюється в деяких випадках звичайною водою або овочевим відваром. Щоб досягти насиченого смаку, не варто шкодувати овочів для супу, можна використовувати різні додаткові компоненти для густоти першого страви. В якості основи для пісного супу застосовують крупу або подрібнені овочі.

Суп із сочевиці

Відмінним варіантом для тих, хто сидить на дієті і готується до літнього сезону, є суп із сочевиці. Вона замінює практично всі корисні речовини, які потрібні організму, в тому числі, залізо і білок в ній у величезній кількості. Сочевиця також швидко перетравлюється і благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт.

Для приготування супу необхідно нашаткувати цибулю та моркву і обсмажити на рослинному маслі невелику кількість часу. Туди ж додають склянку сочевиці і 1,7-1,8 літра води і залишають тушкуватися.

В цей час на 5 хвилин в окріп поміщається розібрана на суцвіття цвітна капуста. Через 12-15 хвилин в суп додається капуста, нарізані кубиками помідори без шкірки. Пісний суп вариться до готовності, подається з дрібно порізаною зеленню.

Пісні щі

Цікавим і яскравим стравою є пісні щі. Для їх приготування потрібно нарізати соломкою цибулю, моркву і корінь селери. Овочі поміщають в горщик, заливаються наполовину маслом (можна використовувати оливкову) і відправляються в духовку на 2 години при температурі не більше 150-160 градусів.

В цей час сушені гриби заливаються окропом, поміщаються в закриту посуд і залишають для набухання. Коли коренеплоди приготувалися, до них додаються гриби разом з водою, в якій вони відмокали. Так, горщик повинен заповнюватися рідиною повністю, якщо цього не сталося, можна додати трохи окропу.

Горщик відправляється назад в духовку, і вміст готується ще годину при температурі 100-120 градусів. Подаються пісні щі з нарізаною зеленою цибулею.

Гречаний суп

Щоб суп вийшов густим і ситним, в нього додають крупу. Наприклад, можна приготувати смачний пісний гречаний суп з грибами. Для цього необхідно дрібно нарізану цибулю злегка обсмажити на рослинному маслі, але не занадто, до утворення легкої жовтої скоринки.

Після додаються подрібнені гриби і смажать разом з цибулею близько 10 хвилин. У киплячу воду поміщається нарізана кубиками моркву, лавровий лист і кубики картоплі. Туди ж всипається трохи гречаної крупи (багато не треба, щоб суп не загус надто і не перетворився в кашу).

Суп вариться в такому вигляді близько 15 хвилин, потім до нього додаються обсмажені гриби і цибулю разом із залишками масла. Гречаний суп вариться ще кілька хвилин до повної готовності, а подається з подрібненим кропом і зеленою цибулею.

Знаю, що мої рекомендації допоможуть вам позбутися від зайвих кілограм. За три дні мені вдалося схуднути на 2 кілограми завдяки правильному харчуванню.

Поділіться моїми порадами зі своїми друзями, відправивши їм посилання на статтю або натиснувши на кнопочки соціальних мереж.

Бажаю вам схуднути, щоб відчувати себе краще, щоб виглядати привабливіше.