Профілактика застуди: правила, рекомендації та методи захисту

Зміст

• 6 правил для тих, хто не хоче хворіти
• Міцний імунітет – надійний захист від простудних захворювань
• Народні методи профілактики ГРЗ і грипу
• Допоможуть ліки?

Щороку сотні тисяч людей по всьому світу хворіють простудними захворюваннями і грипом. Розпізнати і вилікувати ці недуги для сучасної медицини не становить праці, але лікарі як і раніше закликають всіма силами захищатися від грипу та застуди, адже будь-яка хвороба не проходить для організму безслідно. Як же вберегтися від зараження?

6 правил для тих, хто не хоче хворіти

Профілактика застуди та вірусних інфекцій обов’язково повинна бути комплексною – це перше, що потрібно запам’ятати тим, хто хоче уберегтися від респіраторних захворювань. Не існує «чарівної пігулки, яка б змогла на 100% захистити людину від ГРЗ і грипу. Зате є цілий ряд простих і корисних профілактичних заходів, дотримання яких допоможе істотно знизити ризик розвитку застуди та грипу:

1. Уникати місць скупчення людей. Це правило стосується в першу чергу тих періодів, коли спостерігається підвищення захворюваності респіраторними інфекціями. Під час епідемій концентрація патогенних мікроорганізмів у закритих приміщеннях дуже велика, і шанс заразитися значно зростає.
2. Одягатися по погоді. На перший погляд ця міра ніяк не допоможе захиститися від грипу та застуди. Але насправді певний сенс у цьому все-таки є: при переохолодженні знижується імунітет, і організм вже не може повною мірою протистояти мікробам, викликає захворювання.
3. Мити руки. Виявляється, ця найпростіша частина особистої гігієни – відмінний профілактичний засіб проти зараження мікроорганізмами, які викликають простудні захворювання. Ретельне миття долонь з милом знищує більшість бактерій і вірусів, що мешкають на шкірних покривах.
4. Вживати вітаміни. Дефіцит корисних речовин – ще одна причина зниження імунного захисту. У повсякденному житті можна отримати необхідну порцію вітамінів і мікроелементів, якщо дотримуватися правильного харчування, є багато різноманітних фруктів, ягід, овочів, злаків. Для профілактики краще всього підходять вітаміни групи В, А, Е, D, аскорбінова кислота.
5. Вести здоровий спосіб життя. Міцне здоров’я – найкраща профілактика застуди та грипу. Доведено, що люди, які регулярно займаються спортом, не мають шкідливих звичок і відмовляються від шкідливої їжі, набагато рідше хворіють простудними захворюваннями, ніж ті, хто нехтує здоровим способом життя.
6. Користуватися респіраторними масками. Це один з найпростіших і доступних способів захиститися від простуди, якщо поряд з вами постійно перебуває хвора людина – наприклад, колега або близький родич. Ефективність цього засобу підвищиться, якщо сам джерело інфекції теж буде носити маску, змінюючи її на нову кожні 2 години.

Пам’ятайте про те, що всі ці правила працюють тільки в комплексі, і чим ретельніше ви будете їх дотримуватися, тим вище ймовірність того, що сезон застуд обійде вас стороною.

Міцний імунітет – надійний захист від простудних захворювань

Мабуть, немає нічого важливішого для профілактики застуди та грипу, ніж зміцнення власного імунітету, адже саме з-за низького рівня природного захисту організму у вірусів і бактерій з’являється можливість розмножуватися, викликаючи респіраторні захворювання.

Здорове харчування, фізичні вправи, прийом натуральних вітамінів і відмова від алкоголю і куріння – елементарні заходи для поліпшення роботи імунної системи, які потрібно дотримуватися не тільки в період епідемій ГРВІ та грипу, але й протягом усього року. Це дозволить зберегти високий рівень захисту навіть у той час, коли будуть зареєстровані найбільші спалахи захворюваності респіраторними інфекціями.

Для зміцнення імунітету не забороняється приймати кошти народної медицини, приготовані з натуральних рослинних компонентів. Відомими природними імуномодуляторами є каланхое, алое, ехінацея, женьшень, елеутерокок, шипшина і, звичайно ж, мед. Народні рецепти гарні тим, що багато з них можна застосовувати не тільки для профілактики застуди у дорослих, але і для підвищення загального імунітету у дітей. Наприклад, ромашку і шипшина дозволяється давати навіть малюкам до року, які особливо схильні до ризику зараження вірусами.

Як і багато років тому, кращим способом підвищити імунітет сьогодні залишається загартовування. Загартовувати організм – значить, готувати його до зміни зовнішніх умов, у тому числі температурних. Така підготовка дозволяє нашому тілу відреагувати твердим відсіччю на атаку вірусів і бактерій навіть у тому випадку, якщо воно потрапить в несприятливу для себе середовище – наприклад, холодну зиму або сльотаву осінь.

Загартовування – це не тільки обливання холодною водою і ходьба босоніж по снігу. Якщо такі радикальні методи оздоровлення вам не підходять, спробуйте почати з більш м’яких загартовуючих процедур – наприклад, літніх сонячних і повітряних ванн, які не тільки корисні в помірній кількості, але ще і дуже приємні. Хороший і до того ж дуже доступний спосіб зміцнити імунітет – прогулянки босоніж по траві, які можна поєднувати з легкими фізичними вправами на свіжому повітрі. Взимку відмінним видом загартовування стануть ходьба на лижах і відвідування басейну. Загартовуватися таким чином можна і дітям, і дорослим, причому практично без обмежень.

Можна з упевненістю заявити, що міцний імунітет – це кращий профілактичний засіб проти грипу та застуди. Дбати про збереження високого рівня природного захисту організму потрібно постійно, щоб у сезон простудних захворювань бути «у всеозброєнні».

Народні методи профілактики ГРЗ і грипу

Навіть у вік сучасних технологій і високорозвиненою фармацевтичної індустрії багато хто за звичкою вважають за краще використовувати народні засоби для профілактики грипу та застуди. Це багато в чому виправдано: природні протизастудні ліки часто допомагають захиститися від простудних захворювань нітрохи не гірше, ніж медикаментозні препарати, але при цьому вигідно відрізняються від останніх натуральним безпечним складом, доступністю і м’яким впливом на організм.

Однією з найбільш ефективних профілактичних заходів в сезон ГРВІ та грипу є промивання слизових оболонок рота і носа – це підтверджують навіть лікарі. Промивання дозволяє очистити носоглотку від скупчених на ній патогенних мікроорганізмів і тим самим знижує ризик розвитку респіраторних захворювань.

На прилавках аптек можна знайти десятки коштів для таких гігієнічних процедур, але розчин для промивань легко зробити і в домашніх умовах. Для цього знадобиться всього 2 компонента: чиста кип’ячена вода і кухонна сіль (на 0,5 л рідини 1 ч. л. солі). У готовий складу можна додати 1-2 краплі йоду, це допоможе додатково продезінфікувати слизову. Крім того, допускається використовувати ретельно проціджений настій трав, що володіють антибактеріальною дією, – ромашки або шавлії. Розчини вводять в носові проходи за допомогою маленької гумової груші або полощуть ними горло. Будьте уважні: такий спосіб профілактики простудних захворювань не підходить маленьким дітям із-за особливостей будови органів дихання.

Ще один ефективний засіб народної медицини проти застуди – цибуля і часник. Ці рослини містять особливі речовини, які діють як природний антибіотик і відмінно справляються із захистом організму від бактерій, у тому числі тих, що викликають ОРЗ. Можна не тільки вживати корисні овочі всередину, але і розкладати порізані на шматочки зубчики в приміщенні: фітонциди будуть поширюватися у повітрі, знезаражуючи його. Важливо пам’ятати про те, що людям із захворюваннями ШКТ така профілактика застуди не підходить, так як сік цибулі та часнику може сильно дратувати слизову оболонку травних органів.

З настанням холодів рекомендується приймати корисні вітамінні напої, які не тільки наситять організм поживними речовинами, але і допоможуть запобігти розвитку застуди та грипу завдяки своїм антибактеріальним і протизапальним властивостям. Можна, наприклад, попити замість звичайного чаю трав’яний, приготований на липовому кольорі або збір цілющих рослин – ромашки, звіробою, меліси. Гарною підмогою в профілактиці простудних захворювань стануть ягідні морси з малини, смородини, обліпихи і журавлини. Замість цукру краще додавати мед – тоді напої принесуть ще більше користі. Щодня можна випивати 1-3 склянки вітамінної рідини.

Перш ніж застосовувати будь-народний засіб для попередження ГРЗ і грипу, слід обов’язково переконатися, що у вас або вашої дитини немає до нього протипоказань.

Допоможуть ліки?

Так уже повелося, що сучасна людина, не бажаючи жертвувати силами і часом, прагне випити швидкодіючу таблетку і забути про свою проблему, що стосується здоров’я. Те ж саме відноситься і до профілактики простудних захворювань: багато воліють приймати в якості профілактичного засобу той чи інший препарат, що володіє імуномодулюючими та противірусними властивостями, вважаючи, що це найкращий спосіб захиститися від застуди і грипу. В аптеці можна вибрати і купити будь-які ліки подібного типу без рецепта лікаря, чим і користується більшість з тих, хто вибирає цей метод профілактики респіраторних захворювань.

Суперечки про те, наскільки ефективні й безпечні медикаментозні імуномодулятори та противірусні засоби, ведуться до цих пір. Думки розходяться: деякі вважають дані препарати «пустушками», інші наполягають на тому, що повноцінна профілактика неможлива без застосування лікарської терапії. Крім того, вже давно ні для кого не секрет, що на аптечних прилавках нерідко трапляються підробки, і кожен з покупців ризикує придбати не тільки марний, але й небезпечний медикамент.

Якщо вам по душі медикаментозна профілактика, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком застосування будь-якого препарату. Багато з таких засобів мають ряд побічних ефектів і протипоказань і часто можуть принести набагато більше шкоди, ніж користі.

Застуду і грип можна вилікувати, але все ж краще постаратися уникнути зараження і зробити все можливе, щоб хвороба вас не торкнулася. Дотримання нехитрих правил поведінки в період епідемій, зміцнення імунітету і здоровий образ життя – кращі способи захиститися від респіраторних інфекцій.