Душевний спокій: як здобути і зберегти внутрішню гармонію

Зміст

Прийняття, усвідомлення, бачення
Медитуйте
Лист до Всесвіту
Зрозуміти, пробачити і відпустити
Творчий підхід
Спорт, спорт, спорт!
Від посмішки стане всім світліше

Душевна рівновага – те, чого не так легко досягти і зберегти в суєтному XXI столітті. Однак існують принципи, дотримуючись яких можна стати по-справжньому цілісною і гармонійною людиною. Вони прості і складні одночасно, але на шляху до справжньої мети немає нічого нездійсненного.

Прийняття, усвідомлення, бачення

«Якщо хочеш бути щасливим – будь ним!», – вчив нас Козьма Прутков. Справді, кожній людині під силу знайти душевний спокій та рівновагу, але для цього необхідно оволодіти простими техніками. Зупинимося на найбільш дієвих.

Отже, правило №1: прийняти себе таким, який ти є. Завжди знайдеться персонаж красивіше, багатше, розумніший… Але це зовсім не означає, що потрібно виснажувати себе заздрістю до чужих досягнень. Навпаки, час усвідомити, що кожна людина, з усім набором переваг і недоліків, унікальний. А значить, необхідно цінувати себе як неповторну особистість, гідну свого, а не чужого життя.

Правило №2: «все пройде, і це теж». Вимовлене царем Соломоном тисячі років тому, воно ніколи не втратить своєї актуальності. Тому не варто серйозно ставитись до проблем: краще усвідомте їх тлінність і швидкоплинність. Неприємності пройдуть, а відновити зруйновану нервову систему і душевний баланс – завдання не з легких.

Правило №3: навчитися бачити прекрасне у дрібницях. Краплі дощу ліниво стікають по віконному склу; грозова хмара незвичайної форми; «парашутики» кульбаб, розлітаються в різні сторони… В кожній дрібниці може таїтися джерело натхнення. Навчившись бачити ці маленькі радощі, можна знайти і душевний спокій.

Медитуйте

Один з найбільш потужних і древніх способів знайти себе в цьому світі – медитація. Саме з її допомогою буддисти досягають стану нірвани, тобто повного спокою.

Є безліч різних технік, але починати потрібно з найпростішого. Для цього знадобляться:

— приміщення з м’яким світлом;

— зручний килимок;

— комфортний одяг;

— «білий шум».

Сядьте на килимок, схрестивши ноги і поклавши руки на коліна долонями вгору. Закрийте очі. Зосередьтеся на душевному стані; відчуйте потік енергії, який струменіє по тілу, перетікаючи від органу до органу. Уявіть його у вигляді густого золотого потоку. Постарайтеся не думати ні про що. Очистивши свою свідомість, ви відчуєте незвичайну легкість, а згодом зможете освоювати більш складні техніки і знаходити в медитації душевний спокій.

Лист до Всесвіту

У житті кожного з нас є і хороше, і погане. Однак психологія людини така, що він краще запам’ятовує негативні моменти. Завдання гармонійної особистості – знайти сили налаштуватися на позитивний душевний лад. Спеціально для цього існує техніка «лист до Всесвіту».

Її суть проста. Раз на місяць необхідно взяти ручку, папір і написати душевний послання-подяку Всесвіту. У ньому слід зазначити все хороше, що сталося за цей період. Причому важливі не тільки великі події, але і так звані дрібниці. Адже і зустріч зі старим приятелем, і тренування, і читання цікавої книги, збагатило ваш внутрішній світ, – все це є шматочками людського щастя.

Зафіксувавши на папері ці події, зв’яжіться зі словами подяки до Всесвіту, праотців, долі – кому завгодно! Головне, щоб посил був щирим. Поступово, лист за листом, ви зможете знайти щось нове в житті – душевний спокій.

Зрозуміти, пробачити і відпустити

Ще один спосіб відновити мир в душі – пробачити тих, хто коли-небудь завдав вам образи. Це мужній і важливий крок, що дозволяє очистити душу від поганих спогадів і комплексів. Щоб піти шляхом вибачення і знайти спокій, необхідно зрозуміти: скривдила вас людина – недосконалий, він зробив поганий вчинок і, можливо, сам страждає через нього. Пробачивши, ви зробите добре не тільки собі, але і йому.

Настільки душевні вчинки очистити карму і дозволяють досягти гармонії. «Відпустіть» колишнього чоловіка-зрадника; перестаньте думати про колезі, подставившем вас; забудьте про однокласника, оскорбившем колись… Душевну рівновагу того варте!

Творчий підхід

Гармонія повинна бути не тільки душевної, але також інтелектуальної і фізичної. Щоб не тільки відчувати, але і бути цікавою людиною, необхідно розвиватися. Відточити свій розум, розширити кругозір, знайти спокій можна наступними шляхами:

— читання класичної, сучасної та наукової літератури;

— відвідування виставок, театру, музичних концертів;

— перегляд «глибоких» кінофільмів;

— подорожі по містах і країнах, вивчення культури, традицій і мов.

Знайти постійне душевну рівновагу допомагає і творчість. В кожній людині таїться художник, поет, письменник і музикант, тільки свій дар потрібно розвинути. Якщо це вдасться, то в своїх творах ви зможете відобразити не тільки багатий внутрішній світ, але і ті страхи і комплекси, які заважають рухатися вперед.

Спорт, спорт, спорт!

Наступний спосіб знайти гармонію – заняття спортом. Вчені довели: душевний спокій частіше за все відчувають люди, які навантажують себе фізичними навантаженнями. Справа в тому, що активні рухи сприяють насиченню організму киснем; припливу крові до життєво важливих органів, включаючи головний мозок; виробленню гормонів радості – серотоніну і ендорфінів. Саме тому похід у спортзал бадьорить людину, дарує йому впевненість і спокій.

Окрема історія – танці. Вони розвивають не тільки тіло, але також фантазію і духовність людини. Не дивно, що танцюючі люди так часто відчувають себе щасливими.

Від посмішки стане всім світліше

Існує ще кілька правил, дотримуючись яких ви зможете досягти бажане душевну рівновагу.

Не намагайтеся змінити близьких людей. Просто насолоджуйтеся тим, що вони знаходяться поруч і люблять вас. Приймайте свою другу половинку, дітей і батьків такими, які вони є!
Для віруючих людей один із способів знайти душевний спокій – це молитва, похід до церкви, бесіда з духівником.
Обходьте стороною негатив. Відмовтеся від перегляду «жовтих» ток-шоу; не беріть участь у скандалах; намагайтеся вирішити всі питання світом.
Більше часу проводите на природі. Пам’ятайте: душевну рівновагу безпосередньо пов’язано зі свіжим повітрям, пеньем птахів, аромат квітів і дзюрчанням води.
Вмійте зупинитися. Втомилися на роботі? Зробіть паузу, прикрийте очі, подумайте про хороше… Багато роботи по дому? Влаштовуйте хоча б один день відпочинку і ліні в місяць. Організм і психіка людини – складно влаштовані інструменти, і без коротких перепочинків вони можуть розладнатися.
Як можна частіше посміхайтеся і смійтеся!

Таким чином, душевний спокій і рівновага – це не мрія, яку складно здійснити, а реальність, і до неї слід прагнути. І тоді ваше життя і життя оточуючих людей стане набагато краще!